¡Hola a todos los amantes del movimiento y la salud! Hoy vamos a adentrarnos en el mundo de las fracturas por estrés.
¿Alguna vez has sentido ese dolor sutil pero persistente en tus huesos después de una actividad física intensa? ¡Puede que estés lidiando con una fractura por estrés sin saberlo!
Estas fracturas, como su nombre lo sugiere, son pequeñas fisuras que se desarrollan en los huesos debido a la acumulación constante de fuerzas repetitivas. Imagina esto por ejemplo: cada paso que das, cada salto, cada movimiento que haces, ejerce una cantidad de estrés en tus huesos. Ahora, si repites ese movimiento una y otra vez, sin darles tiempo suficiente para recuperarse, puedes acabar con una fractura por estrés. Esto sugiere que el cuerpo no está repartiendo bien las cargas en el cuerpo, y se está acumulando mucha estrés mecánico en una zona sumado a esas repeticiones constantes.
Ahora bien, «¿Cómo es posible que no lo note hasta que duele?» A menudo, estas fracturas comienzan como pequeñas grietas invisibles a simple vista. Pero con el tiempo, a medida que sigues aplicando presión, esas grietas se agrandan y empiezan a gritar en forma de dolor persistente.
Entonces, ¿Cómo manejamos estas situaciones tan «pequeñas pero molestas»? Aquí es donde entramos en juego los fisioterapeutas. En primer lugar, necesitas un diagnóstico acertado. La fractura se diagnóstica por un medio de una radiografía, después tenemos que identificar qué patrones biomecánicos se están adaptando mal, o incluso observar si ha habido algún cambio de calzado que haya podido producir un cambio.
El reposo es la clave. Darles a tus huesos un tiempo de calidad para recuperarse es fundamental. A veces, se necesita inmovilizar la zona afectada con férulas o muletas para aliviar la tensión. Este tiempo hay que tomarlo como una inversión en salud para no empeorar la fractura.
Es muy importante abordar la lesión combinado con ejercicios o estiramientos, que van a reducir la carga muscular en el punto de fractura.
Con el diagnóstico adecuado, el reposo necesario y una fisioterapia diseñada para ti, en la que la radiofrecuencia Indiba te puede ayudar bastante, estarás en camino hacia una recuperación completa y una salud ósea que te permitirá volver a moverte con total confianza.
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